دانلود کتاب The Self-Compassion Deck: 50 Mindfulness-Based Practices

دانلود کتاب The Self-Compassion Deck: ۵۰ Mindfulness-Based Practices

The Self-Compassion Deck: ۵۰ Mindfulness-Based Practices, by Dr. Kristin Neff, offers a practical and visual guide to understanding and cultivating self-compassion. Inspired by Neff’s groundbreaking research, this deck provides powerful tools to help individuals navigate self-criticism, embrace imperfections, and foster healthier relationships with themselves. Each card features a mindfulness-based exercise designed to encourage a kinder, more understanding approach to life’s challenges. This resource is invaluable for anyone seeking to enhance emotional resilience, reduce anxiety and depression, and achieve a deeper sense of self-worth and contentment. Download this deck to embark on a journey of self-compassion and experience a more balanced life.

کتاب «The Self-Compassion Deck: ۵۰ Mindfulness-Based Practices» شامل ۵۰ تمرین کوتاه و عملی مبتنی بر ذهن‌آگاهی و خودمهری است. این مجموعه به شکل کارت‌گونه طراحی شده و برای استفاده روزانه، جلسات درمانی، گروه‌های آموزشی یا تمرین فردی مناسب است. تمرین‌ها کمک می‌کنند خودانتقادی کاهش یابد، با احساسات دشوار بهتر کنار بیایید و در زمان‌های چالش‌برانگیز، حمایت و مهربانی بیشتری به خودتان نشان دهید. اگر به دنبال روش‌های قابل اجرا برای تقویت شفقت به خود، تنظیم هیجان و آرامش ذهنی هستید، این فایل آموزشی یک انتخاب ارزشمند است.

  • تضمین اصالت کالا
  • ارسال سریع محصولات
  • پشتیبانی ۲۴ ساعته اختصاصی
۱۲۰,۰۰۰ تومان ۳۴٪
۷۹,۰۰۰ تومان
دسته:

معرفی و بررسی تخصصی این کتاب

تحویل فوری نسخه الکترونیکی  PDF 

توضیحات: متن PDF قابل کپی و جستجو است.

نسخه‌های موجود در فایل زیپ:

  • PDF
  • epub

توجه: بعد از خرید این محصول به فرمت PDF قابل دانلود خواهد شد.

نکته: فایل اگر اورجینال نباشد، ممکن است پی دی اف تبدیل شده باشد. پی دی اف های تبدیل شده از جنبه محتوایی برابر با نسخه اورجینال هستند اما از لحاظ صفحه بندی تفاوت دارند. بعضی از کتاب ها به دلیل اینکه ذاتا نسخه چاپی ندارند و به صورت کیندل یا ePop ارایه می‌شوند؛ اصلا نسخه اورجینال پی دی اف هم ندارند. محتوای فایل زیپ دارای فایل صوتی نیست.

لینک محصول در آمازون
لینک محصول

برای سفارش نسخه چاپی این کتاب سفارش کتاب از آمازون را کلیک کنید.

خرید کتاب The Self-Compassion Deck: ۵۰ Mindfulness-Based Practices

Cultivate kindness & compassion for yourself and others!

The Self-Compassion Deck offers ۵۰ mindfulness-based practices for use at home, in the classroom, or therapy office. Commit to these easy, yet meaningful exercises in kindheartedness and gain a deeper appreciation for yourself and your life.

The practice of self-compassion has been proven to:
– Improve well-being
– Regulate emotions
– Reduce depression and anxiety

Product details

  • Publisher ‏ : ‎ PESI Publishing, Inc.; ۱st edition (November ۲۱, ۲۰۱۶)
  • Language ‏ : ‎ English
  • Cards ‏ : ‎ ۵۴ pages
  • ISBN-۱۰ ‏ : ‎ ۱۶۸۳۷۳۰۳۸۰
  • ISBN-۱۳ ‏ : ‎ ۹۷۸-۱۶۸۳۷۳۰۳۸۵
  • Item Weight ‏ : ‎ ۵.۱ ounces
  • Dimensions ‏ : ‎ ۳.۱ x ۰.۹ x ۵.۱ inches

راهنمای گام‌به‌گام

با پیروی از این مراحل، می‌توانید به آرامش ذهن و مهربانی نسبت به خود دست یابید.

  1. کتاب را تهیه کنیدابتدا کتاب 'The Self-Compassion Deck' را دانلود یا خریداری کنید تا به محتوای آن دسترسی پیدا کنید.
  2. زمان مناسب را انتخاب کنیدیک زمان آرام و مناسب برای تمرینات خود انتخاب کنید تا بتوانید به وضوح به فعالیت‌ها بپردازید.
  3. تمرینات را مرور کنیدتمرینات موجود در کتاب را با دقت مرور کنید و با توجه به نیازهای خود، تعدادی را انتخاب کنید.
  4. تمرینات را انجام دهیدبه آرامی و با تمرکز، تمرینات را یکی پس از دیگری انجام دهید و به احساسات خود توجه کنید.
  5. یادداشت‌برداری کنیدپس از هر تمرین، احساسات و دیدگاه‌های خود را یادداشت کنید تا نتایج مثبت را شناسایی کنید.

کتاب «The Self-Compassion Deck: ۵۰ Mindfulness-Based Practices» مجموعه‌ای کاربردی از ۵۰ تمرین مبتنی بر ذهن‌آگاهی و خودمهری است که به شما کمک می‌کند با مهربانی بیشتری با خودتان رفتار کنید. این اثر به‌صورت کارت‌گونه طراحی شده و هر تمرین را برای استفاده روزمره، در جلسات فردی یا گروهی، ارائه می‌دهد. اگر تا به حال درگیر خودانتقادی، کمال‌گرایی افراطی یا سخت‌گیری بیش از حد به خود شده‌اید، این کتاب راهکارهای عملی و قابل اجرا را در اختیار شما می‌گذارد تا در لحظه‌های دشوار نیز حمایت عاطفی از خود را بیاموزید. روش‌های ارائه‌شده شامل تمرکز حواس، تکنیک‌های تنظیم هیجان، بازنگری نگرش نسبت به شکست‌ها و تمرین‌های کوتاه برای تقویت شفقت به خود است. با استفاده از این مجموعه، می‌توانید کیفیت رابطه‌تان با خود را بهتر کنید، اضطراب و فشار ذهنی را کاهش دهید و به آرامش پایدارتر برسید. دانلود این فایل آموزشی، فرصتی برای یادگیری عمیق‌تر و تمرین مستمر مهارت‌های خودمهرورزی فراهم می‌کند.
⚠️ توجه: اطلاعات این صفحه ممکن است کامل یا دقیق نباشند
اطلاعات نمایش‌داده‌شده بر اساس منابع آموزشی گردآوری شده‌اند. پیش از ثبت سفارش، صحت اطلاعات را بررسی نمایید.
جستجوهای مرتبط:

نمونه سوال کتاب The Self-Compassion Deck: ۵۰ Mindfulness-Based Practices
دانلود فایل کتاب The Self-Compassion Deck: ۵۰ Mindfulness-Based Practices

سوالات متداول

کتاب The Self-Compassion Deck چیست و شامل چه مطالبی است؟
The Self-Compassion Deck مجموعه‌ای از ۵۰ تمرین مبتنی بر ذهن‌آگاهی است که به شما کمک می‌کند با مهربانی بیشتری با خود رفتار کنید. این کتاب/دِک معمولاً شامل تمرین‌های عملی، پیشنهادهای مرحله‌به‌مرحله و راهنمای استفاده برای تقویت خودشفقتی و کاهش خودسرزنشی است.
این فایل برای چه کسانی مناسب است و چه کاربردی دارد؟
این محصول برای افرادی مناسب است که می‌خواهند مهارت‌های ذهن‌آگاهی و خودشفقتی را به صورت کاربردی تمرین کنند؛ از جمله کسانی که در مدیریت استرس، مقابله با افکار منفی، افزایش اعتمادبه‌نفس و بهبود رابطه با خود به دنبال تمرین‌های منظم هستند. همچنین می‌تواند برای درمانگران/منتورهای سلامت روان به‌عنوان منبع تمرین استفاده شود.
برای استفاده از این کتاب/دِک باید از قبل مهارت خاصی در مدیتیشن داشته باشم؟
معمولاً لازم نیست از قبل مهارت پیشرفته‌ای داشته باشید. تمرین‌ها طوری طراحی شده‌اند که از سطوح مقدماتی شروع شوند و با راهنمایی‌های واضح قابل انجام باشند. با این حال، اگر شرایط پزشکی/روانی خاصی دارید یا تمرین‌ها باعث تشدید ناراحتی می‌شود، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید.

دیدگاه‌ها و نظرات کاربران

۲ دیدگاه برای دانلود کتاب The Self-Compassion Deck: ۵۰ Mindfulness-Based Practices

  1. bahareh –

    کتاب The Self-Compassion Deck خیلی کاربردی بود؛ تمرین‌های کوتاه و ذهن‌آگاهی‌محورش واقعاً کمک کرد خودم را مهربان‌تر ببینم. برای هر روز چند تا تمرین آماده داشت و خیلی روان و قابل اجرا بود. حتماً پیشنهاد می‌کنم!

  2. coolbet apuestas –

    این کتاب واقعاً کمک‌کننده بود؛ تمرین‌های خودمهربانی رو به شکل خیلی کاربردی و قابل انجام توضیح داده. بعد از مطالعه‌اش تونستم بهتر با خودم مهربان‌تر برخورد کنم و از مدیتیشن‌های کوتاه‌تر هم استفاده کنم. ممنون بابت محتوای مفیدتون!

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مرتبط