خرید کتاب LIVING WITH OCD: Triumph over Negative Emotions, Obsessive Thoughts, and Compulsive Behaviors (The OCD Breakthrough Series)
- تضمین اصالت کالا
- ارسال سریع محصولات
- پشتیبانی ۲۴ ساعته اختصاصی
معرفی و بررسی تخصصی این کتاب
تحویل فوری نسخه الکترونیکی PDF
توضیحات: متن PDF قابل کپی و جستجو است.
نسخههای موجود در فایل زیپ:
- epub
توجه: بعد از خرید این محصول به فرمت PDF قابل دانلود خواهد شد.
نکته: فایل اگر اورجینال نباشد، ممکن است پی دی اف تبدیل شده باشد. پی دی اف های تبدیل شده از جنبه محتوایی برابر با نسخه اورجینال هستند اما از لحاظ صفحه بندی تفاوت دارند. بعضی از کتاب ها به دلیل اینکه ذاتا نسخه چاپی ندارند و به صورت کیندل یا ePop ارایه میشوند؛ اصلا نسخه اورجینال پی دی اف هم ندارند. محتوای فایل زیپ دارای فایل صوتی نیست.
لینک محصول در آمازون
لینک محصول در آرکایو
برای سفارش نسخه چاپی این کتاب سفارش کتاب از آمازون را کلیک کنید.
دانلود کتاب
سوالات متداول
این کتاب در مورد چه موضوعی است؟
مخاطب این کتاب چه کسانی هستند؟
چه مزایایی از خواندن این کتاب عاید خواننده میشود؟
راهنمای گامبهگام
با دنبال کردن مراحل زیر، میتوانید بر افکار مزاحم و رفتارهای وسواسی غلبه کنید.
- شناسایی الگوهای فکریافکار منفی و وسواسی خود را شناسایی کنید. شناخت این الگوها اولین گام برای مقابله با آنها است.
- استفاده از تکنیکهای تنفسبه هنگام احساس اضطراب، از تکنیکهای تنفسی عمیق استفاده کنید. این کار میتواند به کاهش استرس کمک کند.
- تنظیم برنامه روزانهیک برنامه روزانه تنظیم کنید که شامل فعالیتهای مثبت و سازنده باشد. این برنامه میتواند به شما کمک کند تا بر رفتارهای وسواسی غلبه کنید.
- تکنیک مواجههبا موضوعات یا افکار وسواسی به تدریج مواجه شوید. این تکنیک میتواند به کاهش حساسیت شما به آنها کمک کند.
- مشاوره حرفهایدر صورت نیاز، به مشاور یا روانشناس مراجعه کنید. متخصصان میتوانند راهنماییهای مؤثری ارائه دهند.
اطلاعات نمایشدادهشده بر اساس منابع آموزشی گردآوری شدهاند. پیش از ثبت سفارش، صحت اطلاعات را بررسی نمایید.
دانلود فایل کتاب LIVING WITH OCD: Triumph over Negative Emotions, Obsessive Thoughts, and Compulsive Behaviors (The OCD Breakthrough Series)






نگاه خانی نژاد –
این کتاب با زبان ساده و کاربردی کمک کرد بهتر بفهمم وسواس و رفتارهای اجباری دقیقاً چطور شکل میگیرن و چه راهکارهایی برای مدیریت احساسات منفی دارم. واقعاً حس امید و جهت میده و مطالعهاش ارزشش رو داشت.
yjkkorey۳۹۰۴۸۰۴۷ –
کتاب «LIVING WITH OCD» خیلی کمکم کرد تا با افکار وسواسگونه و رفتارهای اجباری بهتر کنار بیام و راهکارهای عملی برای مدیریت احساسات منفی یاد بگیرم. زبانش روان و مثبت است و واقعا حس امید میدهد.